长期久坐的人，健身真的能改善身体状态吗？
我属于典型久坐办公人群，每天电脑前 8 小时以上。健身坚持 2 个月后：✔ 腰背酸痛明显减少
✔ 姿势改善
✔ 精神更集中重点不是练多猛，而是规律运动 + 拉伸。
很多人担心没时间，其实每次 40 分钟就够。有没有同样久坐的朋友？你们是怎么缓解疲劳的？
楼主分析得很到位！除了文中提到的‘规律运动+拉伸’，其实核心力量训练也很重要。
很多久坐人群的腰痛问题，根源在于腹部肌肉无力，无法支撑脊柱。建议大家在做有氧的同时，加入一些平板支撑或者卷腹动作，效果会更好。
另外，瑜伽也是缓解久坐疲劳的好方法
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