长期久坐的人，健身真的能改善身体状态吗？

我属于典型久坐办公人群，每天电脑前 8 小时以上。

久坐族

健身坚持 2 个月后：

✔ 腰背酸痛明显减少
✔ 姿势改善
✔ 精神更集中

重点不是练多猛，而是规律运动 + 拉伸。

很多人担心没时间，其实每次 40 分钟就够。

有没有同样久坐的朋友？你们是怎么缓解疲劳的？